4-8mg astaksantyny pomoże uniknąć choroby podczas podróży

W skrócie:

  • Dzięki silnej odporności radykalnie zmniejszysz prawdopodobieństwo zachorowania podczas podróży. To nie podróż samolotem przyczynia się do choroby, ale osłabiona odporność jest temu winna
  • Pij dużo świeżej wody, unikaj niezdrowej i przetworzonej żywności oraz ćwicz codziennie, kiedy jesteś poza domem – oto kilka sposobów jak zapobiegać atakom wirusów podczas podróży
  • Astaksantyna, silny naturalny antyoksydant może wzmocnić odporność i chronić przed promieniowaniem podczas lotu, skanerami na lotnisku, a nawet zapobiega oparzeniom słonecznym w krajach tropikalnych
  • Cynk i grzyby lecznicze to dodatkowe suplementy, które wzmacniają odporność

Podróże mogą zwiększyć stres układu odpornościowego, nawet jeśli są dla nas przyjemnością. Jeśli nie będziesz ostrożny możesz wrócić do domu z przeziębieniem lub grypą. Niektórzy nawet spodziewają się choroby podczas podróży, ale nie zawsze tak musi się dziać!

Istotne jest dbanie o odporność podczas podróży, czy jest to wyjazd służbowy czy urlop. Akupresura to naciskanie lub masowanie pewnych punktów na ciele, co może stymulować zdolności organizmu do samoleczenia. CNN Go podało listę 8 punktów , które mogą być pomocne w podróży:

Poniżej kilka przykładów:

  1. Mdłości i choroba lokomocyjna: uciskaj wewnętrzną część przedramienia, nad nadgarstkiem na szerokości 2 kciuków, między ścięgnami.Punkt ten znajduje się pod powierzchnią skóry, dlatego mocniejsze dociskanie będzie bardziej skuteczne.
  2. Ból gardła i zawroty głowy: przyłóż dłonie do siebie i luźno spleć kciuki. Trzymaj nadgarstki prosto, a palcem wskazującym sięgnij do nadgarstka. Pod opuszkiem palca będzie wgłębienie w wystającej kości, tam jest ten punkt. Masowanie go łagodzi objawy przeziębienia.
  3. Bezsenność lub zaburzenia snu: znajdź wyrostek rylcowaty na szyi i idź w górę tam gdzie styka się z czaszką. Punkt znajduje się w zagłębieniu w kształcie litery A z tyłu głowy.

Pełną listę tych punktów znajdziesz w oryginalnym artykule.

Czy podróż samolotem zwiększa szanse na zachorowanie?

Sporadyczne podróże wystawiają nas na ekspozycję toksyn i patogenów z którymi na co dzień nie mamy kontaktu – nowi ludzie, nowe miejsca i kabina samolotu. Jeśli masz silną odporność organizm będzie w stanie znieść te zmiany bez problemu. Jeśli jednak jest ona osłabiona możesz zachorować.

Podróż samolotem, a co za tym idzie częste opóźnienia, ciasne pomieszczenia i efekt jet lag mogą być stresujące, ale czy mogą one przyczynić się do chorób zakaźnych?

Aktualny raport WHO wykazał, że nie ma dowodów na to, że powietrze w kabinie samolotu przyczynia się do przenoszenia się chorób zakaźnych na jego pokładzie. Ponadto badanie z University of California wykazało, że filtrowane powietrze w samolocie nie przyczynia się do chorób bardziej niż to z zewnątrz. Badacze rozmawiali z 1 100 pasażerami przed i tydzień po 2-godzinnym locie i odnotowali, że częstotliwość występowania przeziębień i kataru była praktycznie taka sama u osób podróżujących w samolotach, gdzie powietrze było świeże i filtrowane.

Raport potwierdza, że siła odporności organizmu określa czy zachorujesz czy nie. Bakterie i wirusy krążące w kabinie samolotu wpływają na już osłabioną odporność. Wirusy wywołujące przeziębienie lub grypę żyją do 72h na powierzchniach plastikowych, a norowirus może przetrwać nawet 2 do 4 tygodni – dlatego istnieje prawdopodobieństwo, że dotkniesz powierzchnię z zarazkami w zamkniętym pomieszczeniu z wieloma osobami tj. samolot (lub inne miejsca publiczne). Najlepszym sposobem na zapobieganie chorobie jest wzmocnienie odporności przed podróżą i stosowanie dobrych przyzwyczajeń zdrowotnych po powrocie.

Podstawowe zasady jak chronić odporność podczas podróży

Na początek podstawowe zasady.

Zalecam stosować się do poniższych wskazówek przez cały rok, niezależnie od planowanej podróży, gdyż z pewnością będziesz mieć kontakt z bakteriami i wirusami każdego dnia. Stosowanie ogólnych wskazówek pomoże unormować zdrowie i działanie odporności, a tym samym zminimalizuje ryzyko chorób.

  • Dieta powinna być zgodna z typem metabolicznym oraz bogata w surowe pokarmy; unikaj niezdrowej i przetworzonej żywności, cukru, zbóż, które mogą osłabić odporność
  • Dbaj o zdrowy sen
  • Ćwicz regularnie i efektywnie; podczas długiego lotu często spaceruj, aby ograniczyć ryzyko zatoru płucnego
  • Korzystaj z odpowiedniej ilości ekspozycji na słońce, aby unormować poziom wit.D; jeśli nie masz takiej możliwości korzystaj z bezpiecznego łóżka do opalania lub przyjmuj suplementy wit.D
  • Pij wodę podczas podróży, a nie napoje gazowane; często w samolocie podają gazowaną wodę
  • Przyjmuj wysokiej jakości probiotyki (dobre bakterie) i jedz dużo sfermentowanych pokarmów tj. kefir czy natto, które są naturalnym źródłem probiotyków. Pomogą one zapobiegać zaparciom, na które często cierpi wiele osób podczas podróży
  • Zarezerwuj lepiej nocny lot niż w ciągu dnia. Ekspozycja na pole elektoromagnetyczne jest wtedy znacznie mniejsza niż w ciągu dnia, ponieważ ziemia blokuje znaczną ilość promieniowania w nocy
  • Jeśli cierpisz na chorobę lokomocyjną zabierz ze sobą świeży imbir. Jest to wspaniały naturalny lek na mdłości, ale również inne dolegliwości. Stosuj go wraz z akupresurą, a poczujesz się lepiej. Możesz również wypróbować Technikę Emocjonalnego Wyzwolenia (EFT)
  • Zrelaksuj się, zminimalizuj stres. Moją ulubioną techniką antystresową jest właśnie EFT – jak akupunktura bez igieł

Astaksantyna może pomóc zapobiegać uszkodzeniom komórek wywołanym przez ekspozycję na promieniowanie

Powyższe wskazówki są naprawdę ogólne. Jednak możesz zrobić coś więcej, aby czuć się dobrze. Astaksantyna jest naturalnym, ale nadal mało znanym karotenoidem, który może być najsilniejszym antyoksydantem występującym w naturze. Karotenoidy nadają kolor roślinom od zieleni trawy, poprzez czerwone buraki, aż po żółte i pomarańczowe papryki. Astaksantyna nadaje również łososiom czerwony kolor.

Astaksantyna nie tylko znacznie wzmacnia odporność, ale wchłania promienie UVB i redukuje uszkodzenia DNA. Dlatego też pomaga chronić przed większym promieniowaniem podczas lotu, a nawet może chronić przed szkodliwą ekspozycją na promieniowanie pochodzące ze skanerów na lotnisku.

Zalecam 4-8mg astaksantyny kilka tygodni przed planowanym lotem i przyjmować ją podczas podróży.

Unikaj skanerów na lotnisku jeśli możesz

Unikaj skanerów na lotniskach jeśli to możliwe. Choć eksperci twierdzą, że skanery (z promieniowaniem X) wystawiają nas na „1 000 razy mniejsze promieniowanie niż prześwietlenie klatki piersiowej” i „znacznie mniejsze niż podczas lotu,” analogie te są złudne. Dr Russell Blaylock podał, że uszkodzenia wywołane promieniowaniem zależą od tego ile tkanek zostało poddanych ekspozycji. Najbardziej szkodliwe promieniowanie ledwo wnika w skórę i dociera tylko kilka mm pod jej powierzchnie, gdzie znajdują się tkanki bardzo wrażliwe na promieniowanie tj. oczy, genitalia i krwinki krwi.

Cynk i grzyby: one też wzmacniają odporność

Cynk to inny podstawowy, niedrogi suplement antywirusowy, który możesz przyjmować jeśli sądzisz, że nie ma za wiele w twojej diecie. Istnieją dość przekonywujące badania naukowe sugerujące, że cynk może skrócić długość przeziębienia oraz łagodzić przebieg choroby jeśli przyjmie się go w ciągu 24h od pierwszych objawów.

Nie wiadomo dokładnie jak cynk wpływa na przeziębienie, ale wydaje się, że może zapobiegać replikacji wirusów lub zagnieżdżania się w błonach nosowych. Przyjmuj nie więcej niż 50-65 mg cynku dziennie. Zastanów się nad suplementacją tylko wtedy jeśli sądzisz, że nie ma go wystarczająco w twojej diecie.

Najbogatsze źródła cynku to ostrygi, mięso i drób, orzechy i nasiona oraz niesłodka czekolada (kakao). Duża ilość zbóż w diecie osłabia wchłanianie cynku, więc jeśli twoja dieta jest bogata w zboża możesz mieć niedobór cynku.

Lecznicze grzyby również wzmacniają odporność, a także dostarczają substancje odżywcze. Posiadają właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, antybakteryjne, antywirusowe oraz przeciwgrzybicze. Suplement zawierający kilka leczniczych grzybów ma silniejsze właściwości niż preparat zawierający jeden rodzaj grzybów.

Najlepsze śniadanie w podróży

Często trudno jest przestrzegać zasad zdrowej diety podczas podróży. Sam często podróżuję i muszę wtedy opracowywać nowy plan odżywiania, który będę mógł zrealizować z dala od domu.

Podróżując wiele osób je śniadanie w taniej restauracji lub korzysta ze śniadania oferowanego przez hotele. Niestety jedzenie w tych miejscach nie jest zwykle odżywcze i zawiera przeważnie przetworzoną żywność i cukier, które NIE są zdrowe. Zwykle na śniadanie możesz zjeść naleśniki, gofry, pączki, płatki śniadaniowe lub jajecznicę … lub coś przypominające jajecznicę, ale podejrzewam, że zawiera dużo rzeczy, których nie powinniśmy jeść.

Lepszym rozwiązaniem jest przygotowanie shake’a z serwatki na śniadanie, który zapewni porcję wysokiej jakości białek na dobry początek dnia. Shake’i z serwatki stały się dla mnie podstawowym artykułem żywnościowym, które łatwo można przygotować w hotelu.

Oczywiście musisz mieć swój plan odżywiania i zabrać ze sobą odpowiednie produkty!

Szukaj produktów z serwatki od krów karmionych trawą, którym nie podaje się hormonów i jest ona minimalnie przetworzona. Zwiększa to korzystne działanie składników wzmacniających odporność i wszystkich istotnych aminokwasów i innych substancji odżywczych.

Mój własny przepis na zdrowe śniadanie

Przepis na moje śniadanie powstał kilka lat temu, ale jest nadal dla mnie dobry, więc postanowiłem podzielić się nim z wami. Przeważnie podczas podróży mogę zabrać ze sobą produkty. Na początek jem suszoną papkę z ogórków wielkości płatków śniadaniowych. Zastępują one chleb. Posypuję je pokruszoną czerwoną papryką i solą himalajską.

Potem topię 2 łyżki organicznego masła polewam płatki ogórków. Dodaję posiekane organiczne czerwone cebule i organiczne awokado, a na koniec dodaję 4 surowe organiczne żółtka jaj. Dodaję również 6-8 uncji sfermentowanych, organicznych warzyw tj. kapusta, marchewki, seler itp. Jest to przepis na bardzo zdrowe śniadanie i uważam, że pomoże wielu osobom poprawić stan zdrowia.

Nie zapominaj o ćwiczeniach

Jeśli chcesz być zdrowy podczas podróży pamiętaj o codziennych ćwiczeniach. W niektórych hotelach są małe siłownie, ale nawet jeśli nie będzie w twoim hotelu możesz również ćwiczyć w pokoju hotelowym. Możesz spacerować w pobliskim parku, wchodzić po schodach lub pójść na basen hotelowy (uważaj na baseny z dużą ilością chloru!). Możesz wykupić karnety na sale gimnastyczne za niewielkie pieniądze.

Możesz również ćwiczyć nie wychodząc z pokoju. Wypróbuj:

  • Pajacyki
  • Pompki
  • Przysiady
  • Wykroki do przodu

Możesz również ćwiczyć jogę i pilates oraz wiele innych! Najlepszym sprzętem, który zapakujesz do walizki jest taśma do ćwiczeń. Jest zrobiona z cienkiej, mocnej gumy, posiada różną wytrzymałość oraz ma na końcach uchwyty. Z tą taśmą możesz ćwiczyć każdą część ciała – klatkę piersiową, ramiona, tricepsy, bicepsy, a nawet robić przysiady – bez ciężarków.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniami, a przekonasz się jak wiele ćwiczeń możesz robić w zwykłym pokoju hotelowym, bez żadnego sprzętu do ćwiczeń. Tutaj znajdziesz ćwiczenia specjalnie opracowane do wykonywania w pokojach hotelowych. Wyjazd na urlop nie oznacza pogorszenia zdrowia. Zadbaj o dietę i odporność, a będziesz cieszyć się urlopem i wrócisz do domu wypoczęty, a nie chory.

Źródła:

Komenatrze wyłączone.